Pobyt na plaży to jeden z najpopularniejszych sposobów spędzania czasu podczas wczasów nad morzem. Mimo iż nie jest to jedna z najzdrowszych form wypoczynku - ze względu na szkodliwe promieniowanie słoneczne - to jednak trudno się oprzeć beztroskiemu wylegiwaniu się na piasku i zażywaniu kąpieli morskich.

Niezbędne minimum to:

1. Krem z filtrem UV, balsam do opalania
   Kremy i balsamy z filtrem przeciw promieniowaniu UV chronią naszą skórę i organizm przed szkodliwymi skutkami oddziaływania słońca. Wybierając odpowiedni krem, należy zwrócić uwagę na to, czy dany specyfik chroni zarówno przed promieniami UVA jak i UVB.
   Wysokość filtra powinna być uzależniona od tego, jaki mamy typ skóry (czy np. szybko się opalamy na brąz, czy też ciało opala się powoli i nadmierne przebywanie na słońcu powoduje zaczerwienienie skóry) - jednak im większy filtr tym lepiej dla naszego zdrowia i dla naszej skóry. Pamiętajmy o tym, że skóra najszybciej starzeje się właśnie pod wpływem szkodliwego promieniowania słonecznego. Najlepiej wybrać krem lub balsam z filtrem minimum 30SPF.
   Jeśli masz cerę skłonną do przetłuszczania czy też z trądzikiem - wybierz krem do twarzy, który posiada nietłustą konsystencję. Jeśli natomiast masz cerę wrażliwą lub reagującą alergicznie na słońce - zaopatrz się w specjalny krem do twarzy z filtrem i osobno w balsam do opalania na ciało.
   Podczas pobytu na plaży należy kilkakrotnie nakładać krem oraz balsam, tak aby zapewnić stałą ochronę.
2. Zapas wody mineralnej
   Aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu, należy mieć przy sobie zapas czegoś do picia - najlepiej w tym wypadku sprawdzi się woda mineralna lub na przykład niesłodzona, zimna, zielona herbata. Napój możemy schłodzić w domu, a następnie przelać go do termosu - w ten sposób napój zachowa na dłużej swoją orzeźwiającą temperaturę.
3. Okulary przeciwsłoneczne
   Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed szkodliwymi skutkami promieniowania. Najlepsze okulary przeciwsłoneczne to takie, które ograniczają dostęp do oczu nie tylko promieni słonecznych w zakresie widzialnym, ale także w zakresie ultrafioletu. Dlatego też wybierając okulary należy szukać takich, które chronią oczy również przed promieniami UV.
4. Kapelusz, czapeczka lub chusta na głowę
   Nakrycie głowy na plaży to konieczność - kapelusz, czapeczka czy choćby chusta zawiązana na głowie chroni nas przed przegrzaniem, które w konsekwencji może doprowadzić do udaru słonecznego (do którego najczęściej dochodzi w wyniku przegrzania głowy i karku przez działanie promieni UV). Na udar najczęściej narażone są osoby starsze i dzieci.
5. Strój i obuwie na plażę, ręcznik
   Na plażę, oprócz kostiumu kąpielowego i wygodnych klapek, dobrze jest zabrać również coś, co możemy przyodziać w razie gdyby pogorszyła się pogoda (np. bluzkę z dłuższym rękawem), czy też coś na wypadek gdybyśmy chcieli urządzić sobie długi spacer po plaży - w tym wypadku sprawdzi się T-shirt z krótkim rękawkiem, a dla Pań - luźna sukienka lub pareo. Jeśli na plażę idziemy w innym obuwiu niż klapki czy sandały - do plażowej torby należy wrzucić również i ten rodzaj obuwia, abyśmy mogli swobodnie poruszać się po piasku i aby nie przeszkadzały nam np. kamienie lub gałęzie, wystające spod piasku.
   Ręcznik na plażę im większy i bardziej kolorowy - tym lepiej. Kolorowy i duży ręcznik będzie nam łatwiej zlokalizować w przypadku tłumu na plaży. Można również zabrać ze sobą mniejszy ręcznik, aby można było wytrzeć się do sucha, gdy już będziemy chcieli zejść z plaży.
6. Przekąski
   Jeśli nie chcemy przepłacać i kupować jedzenia bezpośrednio na plaży lub też wędrować w poszukiwaniu sklepu - warto zabrać ze sobą coś do jedzenia. Mogą to być owoce, które są soczyste i nie psują się szybko (np. jabłka, winogrona, mandarynki), proste kanapki (np. z serem), ciasteczka zbożowe. Pamiętaj, że na słońcu jedzenie szybko się psuje, wobec czego lepiej nie zabierać ze sobą np. kanapek z wędliną czy też czekoladowych batoników lub ciasteczek z czekoladą, które bardzo szybko się rozpuszczą.
7. Mini-apteczka
   Do podręcznej apteczki warto jest spakować wodę utlenioną, plastry z opatrunkami, gazę i bandaż, a także preparat na ukąszenia.

W zapewnieniu odpowiedniej ochrony i komfortu, przydatne mogą być również:

• Parawany plażowe - chroniące przed morskim wiatrem i separujące nas od innych ludzi na plaży
• Parasole na plażę, mające za zadanie ochronę przed nadmiernym słońcem, wiatrem czy deszczem (nad morzem pogoda zmienia się bardzo często).
• Leżak

Powyższe akcesoria (parawany, parasole, leżaki, a także koce na plażę) często są udostępniane przez właścicieli obiektów nad morzem, w których nocujemy.

Aby uprzyjemnić sobie pobyt na plaży, do torby plażowej, plecaka czy też koszyka, możemy spakować także:

• książki,
• krzyżówki,
• gazety,
• odtwarzacz MP3,
• karty do gry.

Pobyt na plaży to nie tylko możliwość wylegiwania się na słońcu, ale też gry i zabawy - na piasku oraz w wodzie. Jeśli chcemy spędzić czas bardziej aktywnie, warto zabrać ze sobą odpowiednie akcesoria, na przykład:

• piłkę plażową,
• frisbee,
• zestaw do badmintona,
• materac,
• ponton.

Jeśli wybieramy się na plażę z dzieckiem, można także zabrać akcesoria do zabawy i pływania dla dzieci:

• wiaderka z łopatkami,
• foremki do piasku,
• grabki,
• dmuchane koło,
• rękawki do pływania,
• pistolety na wodę.

Co jeszcze może przydać się na plaży?

• chusteczki higieniczne,
• chusteczki nawilżane (do przecierania rąk, aby były czyste).