Zacznij się ruszać

Aby schudnąć zdrowo i skutecznie, należy połączyć dietę wraz z wysiłkiem fizycznym. Ruch nie tylko bezpośrednio przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej poprzez spalanie kalorii, ale też przyspiesza przemianę materii, pomaga ujędrnić skórę oraz jest sposobem na przeciwdziałanie podjadaniu. Wiele osób popełnia tutaj jednak kluczowy błąd – kiedy decydują się „wstać z kanapy”, zaczynają nadmiernie forsować organizm, co jest przyczyną kontuzji i zniechęcenia. Nierzadko ludzie pragnący szybko schudnąć próbują łączyć katorżnicze treningi z bardzo niskokaloryczną dietą – jest to droga nie do wymarzonej sylwetki, lecz anemii! Zgodnie z nową piramidą żywienia, powinniśmy ruszać się pół godziny dziennie – staraj się więc tego trzymać. Jeśli przez długi czas trwałeś w totalnym „bezruchu”, możesz zacząć od spokojnych spacerów – trzydzieści minut marszu pozwala spalić około 110 kalorii!

Nastaw się na powolną utratę wagi

Czy wiesz, że większość „błyskawicznych” diet odchudzających opiera się nie na spalaniu tłuszczu, lecz… pozbywaniu wody z organizmu? Po „diecie cud” być może zmieścisz się w wymarzoną sukienkę, ale efekt nie utrzyma się długo. Dobra dieta powinna oznaczać zmianę stylu życia, w którym chudnięcie jest naturalną konsekwencją wyrobienia w sobie nowych nawyków. Dietetycy zalecają, aby utrata wagi w ciągu tygodnia nie przekraczała jednego kilograma – inaczej może się to odbić negatywnie na naszym zdrowiu. Należy też przygotować się na to, że rozłożone w czasie odchudzanie nie będzie procesem jednolitym – raz waga będzie spadała równomiernie, zaś kiedy indziej – wskazówka wagi może utknąć w jednym punkcie. Kluczem jest wytrwałość! Kiedy zaś okres „ścisłej” diety się zakończy, jadłospis należy urozmaicać stopniowo – powrót do starych przyzwyczajeń oraz nagłe zwiększenie ilości dostarczanych kalorii to murowany efekt jo-jo.

Poznaj swoje ciało

Kilka razy do roku (zwłaszcza w okresie Nowego Roku oraz przed wakacjami) jesteśmy bombardowani doniesieniami o nowej „diecie cud”, dzięki której trenerki fitness lub gwiazdy Hollywood mogą poszczycić się fantastyczną figurą. Próbujesz więc zastosować dietę na sobie – kupujesz wyszukane składniki, rezygnujesz z glutenu lub decydujesz się jeść wyłącznie białko i… nic. Dzieje się tak dlatego, że każdy organizm jest inny – to, co pomogło komuś znanemu, nie musi być dobre dla Ciebie. Przygodę z odchudzaniem „na serio” najlepiej jest rozpocząć od wizyty u dietetyka, który podczas układania diety dla Ciebie weźmie pod uwagę Twój skład ciała, tryb życia, schorzenia oraz… preferencje kulinarne. W tym celu warto odwiedzić na przykład jedną z placówek dietetycznych Naturhouse – ich adresy znajdziesz na stronie: https://naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/.

Stosując powyższe wskazówki, schudniesz nie tylko skutecznie, ale także zdrowo i bezpiecznie. Pamiętaj, że zmiany w życiu nigdy nie przychodzą łatwo, jednak rozważne odchudzanie może być początkiem wspaniałej przygody i… nowego, lepszego życia!