Aminokwasy egzogenne i endogenne - co warto wiedzieć?

Aminokwasy to organiczne związki chemiczne, które stanowią podstawowe jednostki budulcowe białek. Wiele z tych związków nie jest wytwarzanych przez organizm, dlatego też muszą być dostarczane z pożywieniem lub w formie suplementów diety.

Aminokwasy egzogenne to takie, których organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć. W skład tych aminokwasów wchodzą m.in. arginina, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego ich niedobory mogą prowadzić do różnego rodzaju schorzeń.

Natomiast aminokwasy endogenne to takie, które organizm jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Do tej grupy związków zalicza się m.in. alaninę, asparaginian, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, glicynę, serynę i tyrozynę.

Wszelkiego rodzaju aminokwasy są często wykorzystywane w odżywkach treningowych oraz suplementach diety w celu szybszego osiągnięcia określonych celów. Chcąc wykorzystać tego typu preparaty w swojej diecie, można skorzystać z oferty sklepu SFD, gdzie znajduje się szeroki wybór rozmaitych aminokwasów w różnych konfiguracjach: https://sklep.sfd.pl/Aminokwasy-k105.html

Aminokwasy w suplementach diety

Suplementy diety z aminokwasami są coraz popularniejsze wśród osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Warto jednak zwrócić uwagę na to, jakie aminokwasy są w nich zawarte, ponieważ nie wszystkie są tak samo ważne dla organizmu. Poniżej przedstawiamy przykłady najważniejszych z nich.

• Bcaa (z ang. branched-chain amino acids) to aminokwasy rozgałęzione, czyli leucyna, izoleucyna i walina. Są one bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, ponieważ przyspieszają proces ich regeneracji po wysiłku fizycznym. Dlatego też Bcaa są często stosowane przez osoby uprawiające sporty siłowe oraz kulturystykę.

• Arginina to aminokwas, który jest prekursorem tlenku azotu (NO) – substancji, która wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawia przepływ krwi. Dzięki temu arginina może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia i poprawić zdolność organizmu do wysiłku fizycznego.

• Lizyna to aminokwas, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i regeneracji tkanek, a także wpływa na produkcję kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność i wytrzymałość skóry, kości i ścięgien. Lizyna jest także ważnym składnikiem układu odpornościowego, ponieważ pomaga w produkcji przeciwciał.

• Glutamina to aminokwas, który jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Wpływa na regenerację błony śluzowej jelit i przeciwdziała procesom zapalnym w przewodzie pokarmowym. Ponadto glutamina ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i przyspiesza proces regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym.

• Metionina to aminokwas, który jest niezbędny do produkcji cennych składników, takich jak cysteina i tauryna. Ponadto metionina jest ważna dla zdrowia wątroby, ponieważ pomaga w procesie detoksykacji organizmu. Jest także niezbędna do produkcji kolagenu i keratyny, które wpływają na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Warto zaznaczyć, że różnego rodzaju aminokwasy są wykorzystywane w wielu suplementach diety i odżywkach treningowych jako monopreparaty lub w preparatach wieloskładnikowych. Chcesz znaleźć tego typu suplementy diety lub poszukujesz innych rozwiązań? Skorzystaj z szerokiej oferty sklepu SFD i znajdź idealną odżywkę dla siebie - https://sklep.sfd.pl/

Podsumowanie

Aminokwasy są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego warto zadbać o ich odpowiednią ilość w diecie. Suplementy diety z aminokwasami są coraz popularniejsze, jednak warto wybierać te, które zawierają aminokwasy najbardziej odpowiednie dla naszych potrzeb.

Bcaa są idealne dla osób uprawiających sporty siłowe, arginina może mieć pozytywny wpływ na układ krążenia, lizyna jest ważna dla wzrostu i regeneracji tkanek, glutamina wpływa na zdrowie układu pokarmowego, a metionina pomaga w procesie detoksykacji organizmu. Pamiętajmy jednak, że suplementy diety z aminokwasami powinny być stosowane z umiarem i zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem ich stosowania.